今天總結了40條醫生才知道的健康知識，每個人都應該看看！

我們都知道濫用抗生素有害，但是很多人並不清楚到底哪些葯屬於抗生素的範疇，記住10個字！「頭孢」「沙星」 「黴素」「硝唑」「西林」「磺胺」 「環素」「米星」 「康唑」「培南」。

 10  潤喉片，沒癥狀就別吃！

把潤喉片當成糖果，濫用會大量殺死口腔細菌，造成菌群失調，導致真菌感染，形成口腔潰瘍，誘發口腔疾病。沒有病症時最好別吃。

三餐營養

 1  食品一成「精」，肯定不是好東西！

比如，糖精是煤焦油提取出來的，現在大家都不吃糖精了；瘦肉精吃了會引起心律失常。健康的飲食，多來自天然食材，還要注意烹調方法。

 2  補身體，只喝湯是沒有用的！

燉得再久的湯，也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養成分還是留在肉里。骨頭湯也並不能補鈣，就算用高壓鍋燉幾個小時，湯里的鈣質也只會比自來水略高點，且脂肪含量高。

 3  香蕉通便，效果還比不上蘋果梨！

香蕉潤腸？只有熟透的香蕉才能有上述功能，生香蕉反而會加重便秘。熟透的香蕉也並非預防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的「利器」，比如蘋果、長把梨。

 4  「健康零食」，基本就三種！

健康零食」基本就三種:水果、堅果和酸奶。注意，水果、堅果不能吃多，酸奶選原味、添加少的。

 5  麵包牛奶，不是健康早餐！

麵包牛奶主要問題是含糖量較高，血糖很快升上來，又很快降下去，易疲倦。麵包往往經過精加工，很多營養流失掉，營養不豐富。

 6  看到食物相剋，都別相信！

什麼草酸、乳酸、鞣酸或VC，只要碰上鈣就不吸收？人不是玻璃試管，不會吃點酸就變酸，吃鹼就變鹼了。也不要覺得這個那個不能同吃，均衡地吃飯，愉快過日子，就得了！

 7  清淡飲食是指少油鹽的飲食！

注意這裡是少油鹽，不是說每天清水煮菜葉最健康，必要的脂肪和無機鹽也是人體必要的營養素。

 8  打果汁，不如打蔬菜汁！

一個蘋果或梨，最多也就榨半杯果汁;喝兩三杯果汁，就等於喝進去了4-6個水果的糖分!不如用打漿機把大量蔬菜和少量水果一起打碎成漿，連渣子一起喝下去。

 9  主食吃得少，會減壽！

《柳葉刀》子刊《柳葉刀公共衛生》雜誌刊登的研究顯示：主食吃得太少，比吃得過多更危險！記住，每天最少半斤糧！

 10  家裡掌勺的，做飯記住四句口訣！

飯中有豆，再加薯（紅薯、芋頭、山藥等膳食纖維豐富）；

菜中有葉，再添果（核桃、花生碎等）；

肉中有菇，配點筍；

湯中有藻（海帶、紫菜、裙帶菜等）再飄點花（菊花、桂花、槐花等）。

日常生活

 1  三類人，不適合泡腳養生！

糖尿病足患者、靜脈曲張與靜脈血栓患者、動脈閉塞缺血患者都不適合泡腳養生。

 2  擦屁股，要從前往後！

無論大便還是小便，女性都要從前往後擦。

 3  掉發超過100根算脫髮！

正常人每天都會脫落約50~100根頭髮。但如果每天掉發超過100根，並連續3個月以上，要警惕脫髮。

 4  醫學上，根本沒有「宿便」！

我們的直腸平時是空的，並不積存大便，一般只有少量糞便會堆積在結腸末端準備排出體外。所以沒有「宿便」一說，更沒有「洗腸清宿便」一說。

 5  各種補品，千萬不要瞎吃！

有人覺得吃補品沒壞處，但對有些人來說，吃補品可能火上澆油。比如說腸癌，本即與營養過剩有一定關係，再吃補品，就是火上澆油。遺憾的是，盲目進補的人不在少數。要防病，須科學食用補品。

 6  醉酒後，一定要側卧睡！

醉酒後要用側卧位，這樣就不會發生氣道堵塞。側卧時，一定要給後背加一點枕頭或者阻擋物，避免醉酒者自己翻成仰躺位。而且要隔一會兒看看，當他完全清醒就可以放心了。

 7  吃感冒藥后，千萬別開車！

吃感冒藥開車小心「葯駕」，服用感冒藥后24小時內最好別開車。九成的感冒藥中都含有撲爾敏成分，這種藥學成分易引起犯困、嗜睡，出現「葯駕」。

 8  不存在保大人還是保孩子的說法！

一般遇到問題時，醫生首先考慮的肯定是大人，因為只要孩子沒生出來，大人的問題一定會影響到孩子，這沒什麼好選擇的。

 9  蹲廁久了，未必是有便意！

很多人總覺得「便便沒排乾淨」，一直蹲啊蹲，結果蹲出了痔瘡。其實，蹲久了的便意可能只是直腸粘膜鬆弛、垂下來而已，因為蹲姿和用力拉都會增加肚子里壓力，容易讓粘膜脫垂。記住，蹲坑別超10分鐘。

 10  對於孩子，一粒花生米就等於一顆子彈！

剛畢業幼師拿了一把小花生米哄男孩兒，孩子一邊抽泣，一邊把花生米放到嘴裡。花生米誤入氣道，引發窒息，送到急診室時，孩子的心跳、呼吸已經停了。經過一系列的急救，但回天乏術。異物窒息要學會最基本的急救方法——海姆立克法。