人過五十歲 睡好三個覺 吃好三碗麵 守住三件寶 說得太對了

每個年齡段的生活，都大不相同，特別是退休後。無論以前風光亮麗，還是默默無聞，現在都應該放寬心態，才能樂享晚年。過往歲月一去不復返，可生活仍然在繼續。想把握好退休以後的人生，老友們要做到:睡好三個覺，吃好三碗「面」，守住三件寶!「藥補不如食補，食補不如睡補。」睡好三個覺，勝過無數補藥，身體強健精神好!

1~睡好大覺

晚上較長時間的睡眠，就是大覺。年輕時有工作、有孩子，不能規律睡覺，年紀大了，更不能虧待自己，這也是身體健康、生活幸福的第一步。最好在晚上10點之前入睡，最晚也要在晚上12點前睡覺，早上六七點鐘起床，保證7小時左右的充足睡眠。很多老人晚上睡眠不好，可以試試下面的方法改善睡眠:睡前喝杯熱牛奶;創造舒適的就寢環境;保持穩定的生活習慣。

2~睡好小覺

小覺，就是午睡。老年人午睡的時間約1小時，不超過一個小時的午睡，好處特別多，比如降低血壓、防冠心病、增強記憶力和提高免疫力、緩解疲勞、放鬆心情。一定記住，時間別太長，否則會適得其反，越睡越累。午睡也不能湊合，隨便躺著或靠著睡，不但影響睡眠質量，還會引發其他健康風險。有條件的要像對待大覺一樣對待午覺，保持臥室光線暗一點，空氣流通。

3~睡好補覺

老年人精力差，常常坐著坐著、或者看會電視就打盹，一般10~20分鐘即醒，這屬於「積零成整」儲備精力的方式，能補充腦力，振奮精神。打盹的時候需要注意這兩點:注意睡覺環境，不要在風口處睡，避免著涼;醒來後不要立刻起身，保持醒前姿勢坐一會，再起身活動，以免血壓驟變。

人生有「三碗麵」最難吃–人面、情面、場面。老年人也要吃好自己的「三碗麵」，不可不吃，也不可錯吃。

1~愛護臉面

「樹活一張皮，人活一張臉」。真正的臉面，其實是一個人的人格和尊嚴，我們一定要愛護它、保護它。人老了，就一定要老得尊嚴。善良正直，和藹可親，明白事理，雍容大度，這才是我們老年人該有的樣子。