小夥子每天做100個深蹲，堅持做了5年後的樣子令人驚訝，一個自律到到極致的人，到底有多可怕？

胸中藏有大志的人，往往是一個很自律的人。自由的本質不是放縱自己，不是無所不為，而是自律之後的舒暢，是有所為，有所不為。很多時候，不是優秀才自律，而是你自律了，才會變得優秀。而那些自律的人，往往連老天爺都不忍心辜負他們。 

長期做深蹲，不僅可以保持下肢肌肉的活力，還能在一定程度上促進生活的和諧。

網上也有很多關於30天深蹲的挑戰，但是大多挑戰一結束，也就停止了訓練。

如果有人特別喜歡做深蹲，並且堅持每天做100個深蹲，你是為他點讚呢？還是擔心他的膝關節呢？

5年過去了，那個每天做100個深蹲的小夥子現在過得還好嗎？

Ted來自西班牙，是一位素食主義者（主要吃各種水果），平時喜歡長跑、自行車和游泳。

他在2013年1月2日決定，一整年的時間裡每天做100個深蹲，並且希望自己最後可以在2分鐘內完成。

Ted做深蹲的方式和大家的有點不同，通常大家在做深蹲時，都會被要求盡可能的平緩，不允許做太快，而Ted的鍛煉方式就是，用最短的時間去完成這100個深蹲。

第一次做深蹲

由於這是他第一次嘗試做深蹲，在動作和呼吸上不是很熟悉，第一天的訓練自然，和他設定的目標相差甚遠，好在徒手深蹲的難度不是很大。

一個星期身體就能適應這項運動，經過一個半月的訓練，Ted完成100個深蹲只花了2分40秒，這和他最初設定的目標非常接近了。

第二次做500深蹲

所謂藝高人膽大，Ted決定嘗試做500個深蹲，分成5組，每組做100個，看能不能在12分鐘內完成。

不過Ted還是有點高估自己的實力了，5組深蹲下來用時早就超過了12分鐘，最終挑戰失敗，Ted並沒有放棄。

還在堅持每天做100個深蹲，距離第一次做深蹲將近4個月後，Ted再次嘗試500個深蹲，這回他花了11分09秒。

隨後，他決定再次提高挑戰的難度，看能不能在10分鐘之內完成，又過了一個月，Ted開始挑戰第三次500個深蹲，這一次，他只花了10分鐘15秒。

這近半年的深蹲訓練，對腿部肌肉力量的提升還是比較明顯的。