減脂必收藏!6種超有效的消脂好食

減脂必收藏!6種超有效的消脂好食

 

不少人認為減肥就是盡可能的少吃、甚至不吃東西,但這樣不僅會讓身體無法補充所需的營養,而且以後也會更容易復胖。飲食均衡、少吃加工品,再搭配運動才是最好的減肥瘦身方式。而挑選對的食物,還能再幫你一把哦!以下就介紹給你6種幫助消脂的好食物。

1. 無糖燕麥燕麥含有β-葡聚醣(一種多醣體),可以減緩腸胃吸收脂肪的速度,降低血中總膽固醇、以及三酸甘油酯,讓身體不易形成體脂肪。只要適當攝取,就有助於降低總膽固醇的指數,而且燕麥的水溶性膳食纖維,可幫助清腸排毒。

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2. 茄子茄子含有皂苷,它是一類化合物,具有抗氧化的功能,可以降低血中有害膽固醇,延緩老化。而且茄子不僅熱量低,還能增加飽足感、預防便祕,幫助排除人體中多餘膽固醇、脂肪及重金屬。

3. 山楂山楂含有解脂酶,可以促進脂肪分解,如果吃了些油膩食物可以去油解膩、幫助消化。此外它還可以降低膽固醇與血壓,防治心血管疾病。

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