健身氣功八段錦教學圖解及健身功效，收了吧！

八段錦是一個很好的傳統康復鍛煉運動，它雖然很簡單，但具有優越的治療效果。從它的命名就不難看出這種運動是優雅、柔軟的，就像「錦緞」一樣。整個練習共有八段，稱為「八段錦」。其功法特點是柔和緩慢，圓活連貫、鬆緊結合，動靜相兼、神與形合，氣寓其中。其作用是有利於促進氣血循環，軟化脾氣。第一式，兩手托天理三焦

方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙目直視。雙手緩緩抬至頭頂，手掌向上交叉合併，與此同時頭部也隨著手的抬起向上仰望，足尖同樣跟隨手抬起的速度而慢慢起落，反覆6次，雙掌向下，並在體前緩緩放下，直至按至小腹。作用：通三焦經、心包經，促進全身氣血循環，改善各種慢性病症狀。第二式，左右開弓似射鵰

方法：自然站立，左腳向左側橫開一步，身體此時呈下蹲馬步，雙手在胸前虛握，左手向左方慢慢伸出，頭部也隨即向左轉，直至手臂伸平，手掌向前；與此同時，右手向右側回拉，有拉緊弓弦之勢。稍作停頓後，恢復自然狀態。換另一方向，做同樣動作。作用：疏通肺經，同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。第三式，調理脾胃須單舉

方法：自然站立，深呼吸，左手緩緩舉至頭頂，翻轉掌心向上，並向上用力托舉。與此同時，右手順勢向下壓。托舉數次後，左手緩緩下落至自然狀態。換另一方向做同樣動作。作用：調和脾胃兩經的陰陽，增強人體正氣，主治脾胃不和之症。第四式，五勞七傷往後瞧