最科學！「人體器官衰老時間表」，讓衰老慢下來與對應辦法！

人體本身就是一個複雜的機器，和機器一樣，每個器官、部位都有最初的設計使用壽命。

如果我們能找到延長零件使用的方法，就能減少機器的損耗和故障。

專家通過研究總結了人體衰老時間表，快來看看你正處於什麼階段，要如何應對吧！

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20歲：肺部

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始氣喘吁吁。30歲時，男性每次呼吸會吸入946毫升空氣，而到70歲，這一數字降至473毫升。

應對辦法

1、常做深呼吸。在日常生活中，我們有空就可以做深呼吸，可以加強肺臟的運動，增強肺活量。

2、每周3次有氧運動。慢跑、游泳、快走等有氧運動有利於保持良好的心肺功能。防止肺功能衰退。建議每周3次以上，每次20-30分鐘就好。

25歲：皮膚

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你 25 歲左右就開始自然衰老，隨著年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

應對方法

1、首先，要注意合理地防晒。由於反覆暴露於紫外線會引起皮膚形態和功能的生理性衰老，因此，正確的防晒必不可少，可以採用外塗防晒霜，打傘，戴帽子等措施。

2、其次，充足而正確的睡眠是機體修復的最佳方式。如果能夠在晚上11點前進入深睡眠，不僅僅對皮膚，還包括身體其他器官的修復非常有好處，從而讓你第二天精神煥發、精力充沛、反應靈活。

3、每天喝夠水。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝夠6-8杯水。

30歲：耳部

人到了30歲，鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降，聽力開始走下坡路。到40-50歲時，高頻聽覺就已明顯減退。

應對方法

1、使用耳機的時間不能太長，建議一小時左右要休息一會，讓耳朵透透氣。

2、在日常的飲食時，最好是能多進食些含元素，鐵元素、鋅元素、鈣元素含量高的食物，因為這些食物是人體所稀缺的微量元素，是有助於擴耳朵內的微血管，微血管的擴展會耳朵的血液循環，這種現象是可以防止聽力的下降。

35歲：骨骼