一周暴瘦10斤？先從管住你的嘴巴開始，快來了解好吃又低卡的美食

炎炎夏日已至，各位仙女們迫不及待翻出各種仙女服準備裝扮自己，突然發現經過幾個月的宅家生活，以前輕輕鬆鬆就能穿進去，凸顯自己完美身材的衣服，變成凸顯自己小肚腩的緊身服了，贅肉無處可藏，一年中最美好的時光夏季，豈能白白浪費。

我們在這介紹幾種既好吃又好做，快捷省心的美食，讓你在滿足味覺的同時，慢慢減掉你的贅肉。

01.南瓜

熱量：23大卡/100克

常見做法：蒸，煮，打汁做飲品或羹

南瓜具有多種營養，可提高機體免疫功能，促進骨骼發育，減緩體內糖類吸收速度，控制血糖上升，排除體內毒素，保護胃黏膜等。實在是一個寶藏食材。

02.土豆

熱量：81大卡/100克

常見做法：蒸，煮，攪碎成泥

土豆含有抗消化澱粉，其在人體內較難吸收，可增加飽腹感，同時具有降血壓，通便，養胃等功效，可在減肥期間食用。

但需注意的是，土豆發芽或未成熟青皮，則其含有龍葵素毒素，因此在使用時，必須挖趕緊發芽根部，不食用未成熟土豆。

03.義大利面

熱量：350大卡/100克

常見做法：番茄意麵，肉末意麵等

意麵雖然熱量較上兩種食材高，但少量就能吃的很飽，又能做出很多的花樣，滿足各色人物的味覺視覺，因此在減肥期間亦可作為主食之一。