一周暴瘦10斤？先從管住你的嘴巴開始，快來了解好吃又低卡的美食

04.糙米，藜麥

熱量：350大卡/100克左右

常見做法：煮熟即可

糙米藜麥可作為替代大米的主食，因為具有比大米更低的碳水，又具有多少維生素，保護肝臟等功能，在減肥期間亦可偶爾食用。

05.玉米

熱量：120大卡/100克

常見做法：蒸，煮

玉米營養豐富，維生素含量高，是減肥期間的常見食材之一。

06.魔芋

熱量：20大卡/100克

常見做法：做湯，面等

現在市面上有很多魔芋製成的半成品，選用即可。

魔芋具有吸水性，容易增加飽腹感，還能緩解便秘，有益腸道健康等功效，因此在減肥期間較常見。

但需注意的是，生魔芋有毒，必須煮熟煮透，另外其維生素含量較低，需搭配其他食材。

以上6種食材是較常見，並且很容易在周邊大中小型超市中購買到的，是各位減肥期間必不可少的常備之物。