全球公認的5種低碳水化合物的飲食套餐，讓你輕松減脂瘦身！

並非你努力加堅持就能減得下來肥

如果有人對你說「只要堅持，任何飲食法都會有用」，你可要注意了。這完全是個謊言，因為這個說法是基於「減肥就是消耗掉比攝入的卡路里更多的量」這一假象。它完全忽略了胰島素對脂肪貯存和飢餓感的影響。

如果那麼多的減肥食譜都這麼有效，那你只要選擇一種你喜歡的食物和零食構成的食譜就能簡單贏得這場脂肪戰爭。然而事實並非如此。不限制碳水化合物而限制你食量，並讓你做更多鍛鍊的減肥食譜，註定是要失敗的，因為他們會讓你一直飢腸轆轆，並儲存更多脂肪。

5種低碳水飲食法，讓你輕鬆減脂瘦身

以下是精心整理的最先進的5種低碳水飲食減肥法，可以很好的控制你的胰島素，在這幾種飲食下，加以運動，消耗的才是身體的脂肪，你不妨親身實踐兩個星期。2個星期後，你不會容易感到飢餓，並且精力大增，同時身體脂肪開始大幅下降：

一、低碳水化合物飲食

典型的低碳水化合物的飲食通常是指低碳水化合物的食物或限制碳水化合物攝入的飲食。這種飲食的碳水化合物含量低，而蛋白質的含量較高。通常是攝入肉類、魚類、蛋類、堅果、種子、蔬菜、水果以及健康的脂肪。

最大限度地減少碳水化合物含量高的食物的攝入，如穀物，土豆，含糖飲料和垃圾食品等。低碳水飲食是根據個人設定的目標和個人偏好來決定攝入量。一般保持在50-100克的低碳水攝入量，需要攝入大量的水果和蔬菜來緩慢而穩定的保持體重。

二、阿特金斯飲食

羅伯特•阿特金斯（Robert Atkins )不是第一個支持高脂肪、低碳水化合物飲食的倡導者，但他卻是第一個獲得大眾認可的。通過1972年出版的《阿特金斯博士飲食革命》這本書，他推出了阿特金斯飲食減肥法。此書銷量百萬並且逐漸成為想保持身材人士推崇的明星產品。