晚餐決定你生什麼病、活多久！很多人沒吃對，吃出12種病

　　甚至還會增加癌症的風險！

　　晚餐最好在晚上 7 點前就要解決掉！

　　晚餐吃得多又晚

　　12種疾病身上纏

　　除了研究人員發現的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃得太多、太晚有關！

　　1.90%的肥胖，緣於晚餐吃太好

　　據統計，90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了

　　2.晚餐吃太飽，易老年癡呆症

　　若長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及附近的肝，膽，胰髒等器官仍在運作中，使腦部不能休息，腦部的血液供應也不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。據統計，青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年後有20 %以上的機率會罹患老年癡呆症。

　　3.晚餐偏葷，血壓上升

　　晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，也加速了全身小動脈的硬化過程。

　　4.胃跟著加班，會生病

　　人的胃黏膜非常嬌嫩，白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務，而胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現了胃病！

　　5.血脂升高，加速動脈硬化

　　晚餐吃的太晚還會造成高血脂，加之人入睡後血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積，長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險係數自然就增大了。

　　6.食物來不及消化，產生有毒物質誘發腸癌

　　晚餐吃得太晚，來不及完全消化，殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質，又由於睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。

　　7.加速血管老化，誘發冠心病

　　晚飯吃得太晚，肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。同時，血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導致心絞痛發作。

　　8.胰島細胞勞損，導致糖尿病

　　晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

　　9.吃得太晚太油膩，易得急性胰腺炎

　　晚餐吃得太晚，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，並可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克，因無人知曉其發病而不及搶救，甚至死亡。

　　10.紊亂新陳代謝

　　晚餐吃得太晚，會導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。

　　11.經常反酸，導致胃食管反流

　　晚餐吃的太晚還會造成胃食管反流病。人在平臥時，胃裡的食物容易回到食管、嘴，從胃裡反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀的人，食物甚至會從胃裡反流到氣道、咽喉，引起多種疾病。

　　12.身體得不到休息，引發抑鬱

　　晚上是人一天當中免疫力最弱的時候，不適合太累，睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是，晚餐吃的太晚會嚴重損害了身體，身體一直處於工作狀態，睡覺時失眠，白天精神狀態不佳，很容易引發抑鬱癥狀。

　　餓了怎麼辦？

　　守住「2個絕對」的底線

　　會有人問了，如果晚上真的餓了怎麼辦？胃不能撐，但餓也是會餓出病的，還有些本身有糖尿病、胃病的朋友，更不能為了這而死撐到底，會得不償失。

　　晚上不是不能吃，但要記住這個底線：

　　一是絕對不能吃多；

　　二是下面這五個東西絕對不能碰！

　　一不碰辛辣食物，會刺激胃腸，出現食物反流消化不良，影響睡眠；

　　二不碰黏硬食物，消化活動變得異常亢奮，容易燒心，或導致急慢性胃炎等胃病；

　　三不碰產氣食物，容易胃腸脹氣，妨礙正常睡眠；

　　四不碰酒精的飲品，麻痹中樞神經系統，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。盡量保證睡前 4~6 小時內不飲酒。

　　五不碰油膩食物，升血脂、加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，三高人群切記！

　　記住這一個絕對五個不，基本上吃什麼都沒什麼問題啦~