藏在你身邊的天然降脂降壓藥,40歲後務必多吃!
高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾,還會導致多種心腦血管病。專家指出,在日常生活中,有6種食物是世界公認的「天然降脂降壓藥」,能夠幫助降脂降壓,達到防病養生的效果。40歲以後要多吃哦!
1.香菇
降脂降壓
醫生介紹,香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
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提示:香菇與薏米同食有健脾利濕、理氣化痰的功效。
2.番薯
預防動脈粥樣硬化
醫生稱,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。值得提醒的是,過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。因此,一定要適量食用。
提示:大米白面含有的大量的氨基酸,而紅薯卻富含賴氨酸,所以紅薯、大米和麵粉搭配一起吃,更加營養!
3.黃瓜
清熱解渴利尿
黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿等防病養生的功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的養生功效。