驚喜：長期走路的人，身體7個地方和別人不一樣！

·姿勢

我們走路應該抬頭挺胸，目要平視，軀幹自然伸直；

收腹，身體重心稍向前移；

上下肢配合協調，步伐適中，不必太緊繃但也別太放鬆。

·步速

快步是很好的鍛煉方法，頻率最好保持在40-60分鐘，大概2步/秒。

快走時心率應維持在120次-140次/分，以身體微微出汗為宜。

·時間

對上班族來說，飯後半小時至睡前2小時範圍內都是理想的時間。

而對老人而言，下午4點是很好的時間，此時關節靈活，體力、肢體反應和適應力最好，心跳血壓也處於穩定期。

·地點

走路應選擇道路平坦、空氣宜人的地方。

公路旁車流量大，空氣質量差，且柏油路太堅硬，不適合鍛煉。

相比而言，鬆軟的土路和塑膠操場更適合。