睡不著怎麼辦？試試5個方法，一覺睡到大清早！

此外還要注意在晚上要少喝茶以及咖啡等刺激性飲料，這些東西會導致神經系統紊亂，影響人體生物鐘。

第三、按摩穴位法

按摩穴位可以有效達到改善失眠的效果，常用的穴位有百合、太陽穴、神門、湧泉，如果失眠不太嚴重可以輕輕按幾次，如果失眠嚴重那麼則需要多按摩幾次，可行性最高的一種方法就是按摩太陽穴了，按摩之後讓自己擺出一個舒服的睡姿，一般十幾分鐘就可以入眠。

第四、睡前適度疲勞

當身體出現疲勞癥狀時候，就會本能的想要通過睡眠來進行休息，因此可以進行適當的運動來讓身體進入一定疲憊狀態，但是需要注意運動量適量，如果運動過度的話反而會增加興奮感，日常生活中散步、慢跑、瑜伽以及做家務都是不錯的選擇。

第五、保持空氣清新

想要優質的睡眠離不開清新健康的空氣，因此，改善睡眠的一個方法就是保持卧室的空氣流通，這樣有助於舒緩神經系統。

本文介紹了一些常見的改善失眠的妙招，都是經過一些失眠人群得到證實的方法，希望可以為大家提供幫助。