早上花費半小時，受益一生！長壽老人一直在堅持

3、起床后要先喝一杯溫開水

起床后可以先喝一杯溫開水，讓腸胃得到適當的清洗，如果水中可以加一點食鹽會更好，這樣不僅可以清洗我們的胃腸道，而且對於一些口腔和呼吸系統的疾病也很有益處。有注意的是，起床后每次都大口喝水是不好的，一定要放慢速度，用正常的速度去喝水。

4、起床后要吃好早餐

每天起床后的三餐裡面，最為重要的就是早餐了，它是我們整個一上午的營養來源，所以起床后的早餐是不能馬虎的，不僅要吃飽而且還要吃好，注意營養的攝入，才能讓起床后的身體變的更好。

在選擇早餐的時候，要注意是剛起床，需要有營養的攝入，豆漿是不錯的選擇，很多人起床后都喜歡喝豆漿，這是因為它裡面的營養非常豐富，而且美味，裡面含有大量的蛋白質、硒和鉬等有益物質，有很強的抑癌和治癌能力，對於胃癌、腸癌和乳腺癌有很好效果，是起床后早餐的不二之選。

5、起床后要注意室外活動

早上七點左右是最佳的運動時間，這個時間起床是最好的，可以做適量的運動，讓各個部位變的更富有力量，每天堅持起床后做運動，可以很好的延年益壽。