80%的人都存在午睡誤區，尤其是第3個，太危險了
①損傷眼健康。趴著睡時，眼球受壓，眼壓增高，時間久了就容易造成醒后暫時性的視力模糊；若眼壓過高，也可能導致青光眼。
②危害脊柱。人體正常脊椎從側面看應是「S」形，但趴著睡時容易彎腰駝背，脊椎變成「C」字形，加上頭部下靠，會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分佈不均，損害脊柱。
③影響呼吸。含胸駝背不利於打開肺部，呼吸受阻，會造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困難。
④引發肥胖。伏案而睡，肚子似蜷縮狀，擠壓在一塊，也會加重消化不良的癥狀，食物無法及時轉化成能量，會引發肥胖。
建議
在家時，盡量在床上午睡，或是躺椅上。但對於辦公人士，午休時可在腦後墊靠枕，呈半卧位，以減小心肺、面部壓迫。
4、午睡位置
夏季氣溫較高，通風走廊、正對空調口及風扇雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病，嚴重者還可能造成面癱。
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建議
睡眠狀態下，人體的毛孔會處於張開狀態，身體抵抗力也會有所降低，應避免在通風口睡覺，對於體質較差的人，午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。
5、午睡醒后注意事項
突然起床，會引起體味形體血壓，對心腦血管十分不利；另外，午睡后很多人會有心跳加速等感覺，所以睡醒后一定不要快速起床。
建議
中老年人在睡醒后，一定要緩慢起身。坐直 30 秒后再起立，站起還要等 30秒，才能開始活動。可以輕甩並按摩手臂，對緩解酸痛感和恢復清醒有不錯的效果。
好睡眠，姿勢很重要
1
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仰卧式
頭頸和軀幹基本保持在同一直線上，身體很放鬆，但是仰卧的時候也會壓迫到背部的肌肉，尤其是雙手舉上去的姿勢，肌肉會更加緊繃。
另外，仰卧時，口腔中的懸雍垂會下垂，會引起氣道阻塞，出現打鼾的現象。
2
俯卧式
俯卧式會壓迫胸腹、會引起心臟血液的不好。另外，肺的呼吸也會受到障礙，泌尿系統也會受到壓迫。臉朝下也會導致臉部的變形，面部的血液循環不好，出現色斑、色暗淡。
3
蜷縮式
蜷縮式會影響氣機的升降出入，對氣血循環非常不好。醒來后容易出現腰酸背疼、腰肌勞損的情況。
4
側卧式
專家提示，右側卧位是最提倡的，右側卧，右腿伸直，左腿彎曲，右手護住耳朵，左手放在一邊。
4類人群，午睡不能馬虎
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1、低血壓人群
夏季天氣較為悶熱，午睡時血壓會相對降低，對於低血壓人群尤為不利，可能造成呼吸困難。
2、過於肥胖人群
肥胖人群一般飲食量較大，而人在睡眠狀態下消化能力減緩，食物容易堆積，午睡時間過長，容易加重或引發肥胖。
3、血液循環差的人群
血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過高者不僅不適宜飯後立即睡覺，也不宜午睡過久，可能加重病情，甚至誘發中風風險。
4、睡眠障礙人群
對於晚上入睡困難者，如果午睡時間過長，晚上更不容易睡著，反覆如此，更加傷害身體。
夏季最好的養生方式就是這麼簡單，現在就發到您的圈子告訴大家，每天堅持午睡，您一定能遠離疾病，活得更健康、更有活力！