夏季多出汗，趕走體內多年積寒！這3個發汗方，值得收藏~

橘皮發汗方

陳橘皮50克。將陳橘皮用水煎沸30分鐘，煎液倒入浴缸內，再加入熱水，水溫調至45℃左右。每日1次，每次30分鐘，以泡至周身發熱、皮膚髮紅、汗出不止為好。此方具有發汗去脂、清熱排毒的功效。

降脂發汗方

木瓜80克，冬瓜皮500克，茯苓200克。先將木瓜、冬瓜皮、茯苓放入鍋內，加水後用大火煎沸倒入浴缸內，再加入熱水，水溫調至45℃左右。趁熱將身體泡入熱水中，以泡至周身發熱、皮膚髮紅、大汗淋漓為好。此方具有發汗排毒、活血瘦身的功效。

發汗祛寒的健康須知

保證睡眠：夏天白晝時間長，中午如果不能養成午休習慣的話，就會精神不振、昏昏欲睡，也就是「中午不睡，下午崩潰」，因此應當適當午休，以消除疲勞，保持精力充沛。

保證營養：夏天氣壓低，人體消耗大，這時候應當增加營養，多吃綠葉蔬菜和瓜果，早晚喝點粥或湯是大有好處的，尤其是綠豆湯，既能生津止渴又能清涼解暑，還能補充發汗丟失的水分。

祛寒不吃冷：《黃帝內經》認為：「防因暑取涼」，意思是說夏天人們解暑不能吃太涼的東西，因為涼會損傷體內的陽氣，會使體內的寒氣更為嚴重。天氣炎熱，出汗較多，毛孔處於開放的狀態，這時外邪最易乘虛而入。因此，夏天不能過於避熱趨涼，如吃冷飲、穿露臍裝、用涼水洗腳等，這些都會導致寒氣在體內積聚，易導致疾病發生。

保持心靜：發汗時和發汗后，人體之內的氣運動不規律，因此要保持平靜的心情，這樣可以讓氣機儘快趨於穩定。