減肥停滯不前？4天碳水循環，讓你減到90斤！

第四天，早餐高蛋白和蔬菜，中餐高蛋白，晚餐純蔬菜。

蔬菜和高蛋白餐都不要下油，稍微用些醬油，鹽調味即可，這樣做的好處是：當你在循環的最後一天，身體以極度缺乏養分，而後再進行正常高碳水，那麼身體會被欺騙，分泌更多的激素提高代謝，消耗更多能量，然後處於高水平代謝。

這樣周而復始的循環，能讓你在一個月內輕鬆減脂5斤以上。

正常餐指的是：一碗米飯，至少100g瘦肉，和一些蔬菜，菇類。

高蛋白是150g肉類或者雞蛋清。

蔬菜餐是各類蔬菜，至少300克。