久坐不動，必受便秘的困擾！該怎麼辦呢？看完本文你就清楚了

如何治標又治本

現代社會生活節奏的加快，人們的精神壓力大，久坐少運動等生活方式，都有可能導致便秘問題。而從臨床觀察看，便秘患者中肝鬱脾虛體質的人越來越多，這也與之有關。

肝鬱脾虛者往往氣不足，氣虛則大腸傳送無力，這種便秘通常被認為是"虛秘"。這部分患者的大便並不幹結或是先干后軟，但是可能幾天才排便一次。

1. 葯食調理

從中醫角度而言，建議患者可以經常使用一些有疏肝、健脾、補氣功能的食材、藥材，比如黃芪、黨參、五指毛桃、生白朮、淮山等等自行調理。如果感到大便乾結，還可以用一些有潤腸功能的食材，如火麻仁、堅果等。

2. 定時排便

除了在生活中還要注意增加纖維素和水分的攝入之外，適度運動，促進胃腸蠕動，促進排便（已經卧床的老人可以通過揉腹來促進腸道蠕動）；建立良好的排便習慣，做到每天定時排便，利用生理活動規律建立排便條件反射等等這些都是十分有必要的。

若是便秘程度較為嚴重，最好不要自行用藥，建議儘快到醫院諮詢相關的專業人士、遵從醫囑，如此才能夠更快更好的使身體康復。