人每天應該睡多少個小時？這個數字沒達到，你就離生病不遠了

睡前喝濃咖啡、濃茶：

這兩種飲品都是含有咖啡因的物質，這些物質進入身體後會影響您的睡眠，更會讓您安逸入睡，提高神經的興奮性。

所以，睡前三小時內，不建議喝濃咖啡和濃茶，睡前喝200毫升左右溫白開水最為靠譜。

睡前不建議吃夜宵，特別是辛辣刺激的夜宵：

睡前吃夜宵無疑會給你的消化系統增加負擔，當您入睡之後，胃腸還在辛苦的工作，您覺得可以安然入睡嗎？

所以，建議睡前2-3個小時之內不要進食，更不能吃哪些辛辣刺激的誘人美食。

睡前劇烈運動：

睡前大量運動、劇烈運動都會使得您的身體過度興奮，等到運動之後平復身體就需要2、3個小時，必然會影響您的正常睡眠。

所以，超過了晚上9點之後，建議您就不要運動了，為了你的健康睡眠。

睡眠，一件小事，但是更是需要我們科學關注的事情，每日睡眠不得少於7個小時，睡前不建議做5件事；拒絕陋習，願您一睡到天明。