減肥期間，應該吃什麼食物才不會餓，而且還不會變胖

這些主食適合當成減肥主食：

燕麥粥：

燕麥是一種非常不錯的食品，富含澱粉、膳食纖維、礦物質鋅元素以及B族維生素等物質，對於降低身體當中膽固醇含量、促進減肥形成、預防便秘方面有這不錯的作用，對於血糖也有不錯的維持控制作用，而且燕麥是一種可以提供較高飽腹感的食品。

蒸紅薯：

紅薯是一種能量較低但營養豐富的健康食品，對於紅薯來說，每百克紅薯的熱量值為99千卡。而每百克大米飯的熱量值是115千卡。

所以，建議您可以把紅薯當做主食食用，能量少而且營養豐富，其中含有較多的膳食纖維物質，本身也可以促進腸道代謝，預防便

秘等問題的發生。

黑豆糙米飯：

糙米飯，是一種非常健康的主食，其中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，促進腸道蠕動，增強飽腹感，是一種不錯的減肥全穀物食品，建議可以經常出現在食譜當中。

各種豆類食品：

各種豆類食品可以當做主食食用，這其中建議您選擇紅小豆、干豌豆、芸豆、干蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含澱粉的豆子當主食食用。

這類食物的消化速度較慢，飽腹感很強，血糖升高的較為平緩，階段階段食用更為合適。

除了這些以外，像玉米、芋頭、山藥、蕎麥、馬鈴薯等食品都是建議減肥人群可以當做主食經常食用的，烹調方式要靠譜，不建議您選擇煎炸炒烤等高溫烹調方式，蒸煮燉是最健康的低溫烹調選擇。

管住嘴、邁開腿，減肥人群的六字箴言。飲食需科學，主食必須吃，而且還要健康食用，為了您的健康，請您靠譜對待。