不要再絕食啦，這樣吃，瘦的更快

② 老虎體質：適合以吃草為主

③ 佩奇體質：適合正常均衡飲食，稍減少主食

④小兔體質：適合正常均衡飲食

⑤ 頑固體質：適合正常均衡飲食，早餐10成飽，以肉類為主；中餐8成飽， 限制主食；晚餐6點后不食，不食主食，6成飽

吃草和均衡飲食，大家都不陌生。

那生酮飲食是什麼？該怎麼吃？

生酮飲食是一種超低糖、低蛋白、高脂肪的飲食。如果要開始生酮飲食，我們需要注意以下這些問題：

1、 食用油：豬油、黃油、橄欖油、椰子油等等的天然油脂類是可以多食用的但是要少吃玉米油、花生油等種子油

2、 肉類：可以吃所有的肉，這一點是不是很意外很驚喜？是的吶，生酮飲食是可以吃所有肉類的，而最佳的選擇是帶皮和肥肉的有機草飼肉類，像五花肉、豬肘子、牛腩、雞鴨；內臟、各種魚類，也最好是肥一點的，比如三文魚、秋刀魚；蛋類也是可以食用的，但是需要注意蛋白質別過量。

3、 蔬菜：生酮飲食中碳水化合物的主要來源。所有綠葉蔬菜、非澱粉類蔬菜，一般是指生長在地面上的，而非植物根莖的可以常吃，其中大部分的碳水含量其實都是纖維，對健康有益。

4、 水果：因為大部分水果含糖量較高，特別是像漿果的話，就只能當作甜點偶爾吃一次

5、 奶製品：可以常吃全脂乳酪、全脂鮮奶油這些無乳糖的奶製品，但是要注意買無糖的

6、 飲料：在飲料類上來說呢，大量的水、適量的茶、適量的咖啡都是不錯的選擇。

吶，怎麼樣，沒騙你們趴？並不是減肥就要杜絕肉食、限制主食，找對方法，科學減肥才是硬道理。當然，除了改變飲食方式之外，也要結合適量的有氧運動，這樣才是最健康的減肥方式哦！