減肥期不小心吃多了，需要加大運動來彌補嗎？

前一天吃多的話，可能第二天就不怎麼餓了，不餓就不吃咯。

餓的話就吃點蔬菜沙拉之類的，清淡、乾淨，可以少吃或者不吃主食。這一天的飲食可以吃的要多簡單有多簡單。

02 多喝水

一般外食口味比較重，鹽吃得多，身體會腫，那麼我們需要補充大量水分去促進代謝和體液平衡。

充足的水分也有利於幫助食慾回歸正常。任何時候都要記得多喝水。

03 適當運動

任何你想的時候，做一些適當的運動都是可以的，但是不要一下子加大運動量，尤其是很久不動的情況下。

慢跑、游泳、跳操、瑜伽、打球、戶外，或者健身房，什麼都可以的。

運動最重要的原則是循序漸進。

04 養成長期的習慣

如果你已經有很好的飲食習慣和運動習慣，一次吃多了根本不用放在心上，按照自己原本的日常繼續做下去就行了。

所以，這裡還是提倡大家養成良好的習慣。你不用時時刻刻講究，你只需要遵循一些健康的基本原則，比如說：

️ 多吃天然食物，少吃加工食物；

️ 晚上不要吃太飽；

️ 不要久坐，適當運動；

️ 減少含糖飲料；

️ 可以吃咸吃辣吃重口味，但也試試清淡飲食帶來的身體感受，反正這麼做的人都說爽。