疫情下吃素的朋友爆增！這份素食新手指南送給你~

當然，為了保證身體營養的均衡，要注意科學吃素哦：

施瓦辛格為素食代言：少吃肉，少熱量，拯救更多生命！

  吃素帶給身體的好處

 身體及外貌更顯年輕，身上的贅肉會減少，皮膚更光滑。

 可清除宿便，因素食在一天內就可消化掉。

 性格更柔和、開朗，心態更好，心中經常有喜悅感，更容易與別人相處。

 頭腦更清晰、反應更敏銳，自然而然會讓很多事情都很順利的。

  長期吃素需要每天吃以下幾種食物

 穀類(如粗細糧、米面雜糧)

 豆類(如大豆、紅豆、綠豆，還有豆製品，如豆腐、豆漿)

 蔬菜(如青菜、瓜類)

 蘑菇、紫菜(這兩樣屬蔬菜類，但因為重要，所以單獨列出來。蘑菇類可提高抵抗力。紫菜可補充維生素B12)

 堅果(如花生、栗子、核桃等,可提高抵抗力。)

 水果(因長期吃素會偏寒，所以要適當地選擇熱性食物，如榴槤、龍眼...)

  健康的生活方式很重要

 配合休息時間效果更好：做到早睡早起，那麼一生都不會有大病。

 吃素時如果頭髮發黃、變白，這時要補充黑芝麻糊，一般喝兩三天後頭髮都可以變黑。

 早上曬太陽，呼吸新鮮空氣，如怕晒黑的人則不要嘗試，不過，早上8點左右的太陽，曬一二十分鐘還好的，晒晒更健康，不要怕。

 吃素是一種行善，善有善報，很多人吃素后各方面都很順利，我認為這真的是一種福報和祝福。

謝謝美麗的小姐姐給出的實用建議，相信會很好的幫助到新的素友們哦！下面幾份科普圖，不吃肉一定要看哦！

智慧之語：

目前最重要的第一要務就是實行非暴力，包括對人類和動物。當然，這意味著要吃素，意味著完全不使用動物性產品，這一點至今仍被大家忽略。

有些人已提出呼籲，即使有些政府官員與組織已呼籲要吃素，但還是太少了！

如果我們停止所有殺生，對人類和動物實行非暴力，那麼所有的惡報就會停止，幾乎立刻停止。殺生是造成災難的主因，如果我們停止殺生，就會在身心各方面得到無邊的快樂與自在。

災難的發生，主要是人類的暴力行為造成，大多是人類造成的，所以我們必須停止所有暴力，必須停止所有殺生。

這一點我一直強調、一再提醒，我們必須和平共存，必須尊重和拯救生命。但是，有誰夠明智而願意聽從？有誰夠堅強而能夠加以實行？這才是重點。也許每個人或多或少都知道這些道理，但這需要堅強的意志來實行，不只是知道而已，還要確實實行，實行是非常重要的。

我們要尊重所有生命，甚至包括我們所謂的敵人。不論直接或間接，我們必須停止殺戮。我們選擇吃全素，完全不用動物性產品，這樣就能停止殺生，其它的都是次要的。