這些對抗打呼的妙招實在太實用啦！晚上終於不用再被老公的打呼聲吵的無法入睡了...

當您在某度輸入「止鼾方法」時，可以得到159萬個搜索結果；在某寶輸入「止鼾器」會跳出4000多個產品；我在臨床上也見過許多治療打鼾的「偏方」。今天曾醫生就來一次年終大盤點：這些年，我們見過的奇葩止鼾方法，真的靠譜嗎？

網傳的花椒水法：取花椒5~10粒，睡前用開水沖泡，待水涼後服下，連服5天，可治療打鼾。（這真的不是酷刑嗎？）

這個方法在網上流傳得非常火，用法用量每個地兒說法還不一樣，它的出處已經無從查證。因為花椒是生活中必備調味品，製作方法很簡便，很多人都覺得那就試試吧，反正也沒損失，但是真的管用嗎？

據《本草綱目》記載：「椒，純陽之物，其味辛而麻，其氣溫以熱。入肺散寒，治咳嗽；入脾除濕，治風寒濕痺」；中醫裡也有理論認為打鼾是痰滯氣於所致。 

看似二者一拍即合，但是我諮詢過中醫科醫生，治療鼾症絕對不是光靠花椒就能解決問題的。而且，很多人是不適合吃花椒的，比如孕婦，食用太多花椒會令人「乏氣失明」（引自《千金·食治》）。

對此我建議，打鼾的朋友如果想通過中醫調理，一定要前往正規中醫院就診，不可貿然嘗試未經臨床驗證的網路「處方」。

網傳的漱口水法：臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋後，漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。

理由：漱口水中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。 

大家都造，正常呼吸的時候，空氣是從鼻腔到咽喉，再進入氣管和肺的，本來這是一條寬敞的康莊大道，氣體可以自由出入。如果這條通道上的鼻腔、軟齶或者舌根，由於肌肉鬆弛導致呼吸道塌陷，道兒變窄了，不僅會阻礙正常呼吸，氣體還會在狹窄的縫隙裡哭出聲兒，成為鼾聲（為啥會出聲兒？吹口哨知道不？都是一個道理）。

而肌肉鬆弛或緊張主要是依靠神經調節的，想靠「粘膜血液供應好」就讓保持肌肉緊張，是沒有科學依據的。

玻璃球法：在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個玻璃球或網球。

理由：可以使打鼾者不仰臥睡覺，也能大大減輕鼾聲。 

在門診時，一些陪著患者來就診的家屬會告訴我：曾醫生，他平躺時打鼾聲音特別大，側臥時症狀就會明顯減輕。這是因為啥？因為平躺時，軟齶容易往下耷拉，舌根容易往後退，就可能造成上面說的通道狹窄，也就引起了打鼾；而側臥睡眠時，這種情況會減輕一些，因此打鼾與睡覺時的姿勢有密切關係。所謂的「玻璃球法」就是在後背放個東西，讓您沒法平躺，時間長了就習慣側睡了，確實可以幫助緩解打鼾的情況。