劉嘉玲用蔬果排毒法，從59公斤瘦到45公斤！

不過有很多女孩子反映，南瓜直接吃很不好吃，那麼小編建議妳可以將南瓜做成輕食料理，例如：南瓜沙拉、南瓜果菜汁等，瘦身又好吃。

水果的部分－蘋果

水果類則以蘋果最優，建議蘋果皮不要削掉，可幫助妳細嚼慢嚥，也要選擇在餐前吃，可減少正餐食量。

當然，除了吃東西之外，也要記得運動！

運動小撇步

隨著人們生活節奏的逐漸加快，身體的亞健康和身體肥胖逐漸成為社會的通病，跑步就成為減肥的重要手段，但是我們有很多人並沒有掌握跑步的技巧，下面我們就說一下跑步的四大誤區！

第一、不做拉伸運動就開始跑步，首先我們做任何運動都要做一下熱身運動，這樣既避免了我們受傷又能夠燃燒一部分身體的糖原，這樣對跑步有好處。

第二、減肥心切一開始就猛跑，其實慢跑是減肥的最好的方法，人體的能量分為快速能量和儲備能量，當你猛跑燃燒的是快速能量，猛跑過後氣喘吁籲，你體內的儲備能量還沒有開始燃燒你就已經跑不動了，所以說達不到減肥的目標。

第三、穿著皮鞋或者是板鞋跑步，這種情況下比較普遍，科學研究表明板鞋對身體的膝蓋損害較大，因為緩衝效果比較差，這樣既起不到鍛煉身體的效果反而對身體有傷害，所以說選擇合適的鞋子比較重要，通常來說選擇鞋子大一點要比小一點好。 

第四、跑步時間短。通常來說要想快速的減肥，時間大約在45分鐘到60分鐘是最好的，因為這樣能夠燃燒身體內部的儲備能量，如果跑步時間過短效果就比較差。

身為女人，減肥跟保持身材是我們一生以來的使命！！現在就分享出去，讓自己逆齡吧！