8個飯後嚴重的「積脂惡習」　習慣了就註定一輩子下盤肥胖

想減重，必須「管住嘴，邁開腿」。除了均衡飲食、規律運動，生活習慣也很重要。如果你已經努力控制飲食，也勤奮運動，體重卻卡在那裡遲遲不下，就要考慮一下是不是生活習慣有問題了。下面是8個飯後的壞習慣，也許這就是你脂肪堆積的原因！

▼1. 大量喝水：多喝水能促進代謝，但吃完飯還大量喝水，就適得其反了。因為飯後馬上喝水，會稀釋胃液和消化道中的消化?，導致食物無法被好好消化吸收。

2. 洗熱水澡：飯後馬上洗熱水澡，血液會往體表流動，導致胃腸蠕動和消化功能變差。吃飽后最好散散步，一兩個小時后再洗澡。

▼3. 匆忙吃完飯馬上投入工作：哪怕工作壓力很大，也要留出消化食物的時間。工作時血液會集中到腦部，胃部血液變少，沒辦法好好消化，而且吃飽后坐著不動，腹部、臀腿也會囤積脂肪。

4. 吃水果：水果最好飯前吃，因為水果大多含糖量比較高，飯後吃會不知不覺中攝取過量的熱量，還會增加胃部負擔。