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中午11~13點是心髒最強的時間，可以吃些保 心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、 黑芝麻、小棗、蓮子等。

四、●如果脾髒有了毒素 表現在

1. 面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力 弱一些。

2. 白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多 ，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛， 白帶增多是其中的一個體現。

3. 脂肪堆積。脂肪在中醫裡另有一個名字：痰 濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃 圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍 繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就 會反彈。

4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。

於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒 素就要找機會從這些地方爆發出來。

●怎麼排毒更順暢

1.吃酸助脾髒排毒。例如烏梅、醋，這是用來 化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的 消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排 出體外。

以很好地起到「抗毒食品」的功效。

2. 按壓脾髒排毒要穴。這是指商丘穴，位置在 內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保 持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

3. 飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快 毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才 會更好。

●脾髒最佳排毒時間

餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能 及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。

了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完 飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒

五、●如果肺髒有了毒素 表現在

1. 皮膚呈鏽色，晦暗

。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤 、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素 比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上 ，使膚色看起來沒有光澤。

2.便秘。中醫認為，肺髒和大腸是一套系統， 當上面肺髒有毒素時，下面腸道內也會有不正 常淤積，就出現了便秘。

3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺 內的氣血運行，使得肺髒不能正常舒暢胸中的 悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

●怎麼排毒更順暢

1 蘿卜是肺髒的排毒食品。在中醫眼中，大腸 和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大 腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排洩宿便，生吃 或拌成涼菜都可以。

2 百合提高肺髒抗毒能力。肺髒向來不喜歡燥 氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇 、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒 抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百 合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3按壓肺髒排毒要穴。有利肺髒的穴位是合谷穴 ，位置在手背上，第1、

橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部 位，用力按壓。

4排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一 身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺 清爽起來。

是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油， 使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無 法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣 的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸 ，就能減少體內廢氣的殘留。

●肺髒最佳排毒時間

肺髒最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠 通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等 有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

六、●如果腎髒有了毒素 表現在

1. 月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生 和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎 髒中有很多毒素，經血就會減少。

2. 水腫。

毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了 水腫。

3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排 毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量， 腎髒提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思 睡，四肢無力。

●怎麼排毒更順暢

1. 腎髒排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入 人體後，會刺激腎髒增加尿液，排出體內的毒 素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡 一些。

2. 腎髒抗毒食品：山藥。

補很多髒器，但最終還是以補腎為主，經常吃 山藥可以增強腎髒的排毒功能。拔絲山藥是很 好的一種食用方法，用焦糖「炮製」過的山藥， 補腎抗毒的功效會相應增強。

3. 按壓肝髒排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低 的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是 排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果 明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不 包括足趾）

的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持 續5分鐘左右即可。

●腎髒最佳排毒時間

腎髒最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經 過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎髒， 所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎髒 ，將毒素排出體外。